Tips ampuh mengusir rasa lelah dan capek

cara agar tidak mudah lelah, tips mengatasi rasa lelah secara alami

Saat bangun pagi bukannya badan fresh, tapi malah merasa lelah dan capek, barangkali anda perlu tips sederhana di bawah ini untuk mengusir rasa lelah yang mendera anda. Sepele memang, tapi kalau benar-benar dilakukan secara rutin dan sungguh-sungguh pasti ada saja dampak positifnya untuk mengurangi rasa lelah anda, nah berikut ini tipsnya:

Olahraga
Salah satu cara termudah untuk mengalahkan serangan kelelahan untuk bangun dan bergerak adalah sedikit peregangan. Ini akan memperlancar peredaran darah, melemaskan otot, dan membuat segar. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan energi sebesar 20 persen, coba lakukan di pagi atau sore hari.

Makan makanan yang tepat
Sangat mudah untuk membuat pilihan makanan yang buruk ketika Anda lelah, tapi coba tahan keinginan untuk mengambil soda, atau candy bar. Sebaliknya, cari snack sehat untuk meningkatkan energi sebagai gantinya. Misalnya sesuatu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Jika Anda benar-benar merasa sangat lesu, manjakan diri Anda dengan secangkir teh hijau, yang akan membantu memperbaiki metabolisme.

Minum air
Terkadang memerangi kelelahan semudah meraih segelas air ini karena kelelahan adalah salah satu tanda dehidrasi. Pastikan Anda selalu membawa botol air atau mencukupkan diri dengan delapan gelas setiap hari.

Nah, bagaimana, sederhana bukan? itulah tips ampuh untuk mengusir rasa lelah, selamat mencoba!

Sumber: Yahoo! She

Title : Tips ampuh mengusir rasa lelah dan capek
Description : Saat bangun pagi bukannya badan fresh, tapi malah merasa lelah dan capek, barangkali anda perlu tips sederhana di bawah ini untuk mengusir ...