Camilan Aman Untuk Malam Hari

Bagi Anda yang sering mengalami insomnia, tentu sudah tahu mana makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum tidur. Alkohol, kopi dan makanan penutup manis (semua hal yang enak) tidak disarankan dikonsumsi sebelum tidur.

Ternyata, ada beberapa makanan yang dapat Anda makan untuk tidur yang lebih baik. Banyak orang tahu apa yang tidak makan-makanan berat, makanan pedas, kafein. Mereka tidak tahu bahwa camilan kecil tidak apa-apa dan yang makanan, selain kalkun, mengandung tryptophan.

Tryptophan adalah asam amino yang dapat mengkonversi ke serotonin dan melatonin, zat kimia alami otak relaksasi yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.

Perut kosong akan membuat insomnia Anda makin parah, dan salah pilih makanan juga dapat membuat Anda makin terjaga semalaman. Berikut adalah makanan yang disarankan diasup satu jam sebelum tidur bagi Anda yang menderita insomnia akut.

1. Pisang dan kacang
Makanlah sepotong pisang dengan segenggam kacang favorit Anda. Anda akan mendapatkan tryptophan dan karbohidrat.

2. Kerupuk dan selai kacang
Olesi selai kacang di atas kerupuk gandum utuh. Ini adalah campuran karbohidrat kompleks, protein dan tryptophan yang alami.

3. Semangkuk sereal
Susu mengandung tryptophan dan sereal gandum, yang merupakan karbohidrat kompleks yang saling melengkapi. Hanya, pastikan untuk menghindari gula pada malam hari.

4. Keju
Mengunyah keju rendah lemak sebelum tidur akan memberikan persediaan tryptophan. Plus, protein tanpa lemak bisa membuat Anda tenang, menjaga gula darah Anda secara stabil.

Catatan penting lainnya: pastikan untuk makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur, dan camilan sekitar satu jam sebelum Anda naik ke ranjang. Anda tidak dapat tidur dengan cepat dan nyenyak bila perut penuh atau kosong.

Title : Camilan Aman Untuk Malam Hari
Description : Bagi Anda yang sering mengalami insomnia, tentu sudah tahu mana makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum tidur. Alkohol, kopi dan m...