Bernapas merupakan salah satu kebutuhan manusia. Kita tahu bahwa manusia tak mampu hidup tanpa bernapas. Bernapas merupakan aktivitas refleks yang dikendalikan oleh tubuh kita, sehingga kita tidak perlu banyak energi untuk memasukkan oksigen ke dalam paru-paru dan mengeluarkan karbondioksida dan uap air melalui hidung. Tujuan bernapas adalah agar tubuh mendapatkan pasokan oksigen. Oksigen ini nantinya digunakan untuk proses metabolisme tubuh sehingga tubuh menjadi bertenaga.
Meski
bernapas adalah aktivitas refleks, kita bisa mengontrol pernapasan agar udara yang masuk lebih banyak, yaitu dengan menarik napas secara perlahan dan menghirup udara dalam-dalam. Ada sensasi tersendiri ketika menarik napas dalam-dalam, apalagi dilakukan pagi hari.
Sebelum mengetahui bagaimana cara mengobati stres dengan metode pernapasan, ada baiknya Anda menyimak sedikit tentang stres.Pekerjaan, kegagalan dan mata pelajaran adalah beberapa hal yang dapat membuat orang menjadi stres. Ketika sudah mengalami stres, rasanya berpikir juga tidak fokus lagi. Jangankan untuk berpikir, berbaring saja kepala masih terasa pusing akibat stres. Selain itu, stres juga bisa mengakibatkan orang bisa lebih mudah marah dan wajah juga kurang bersemangat. Bila tidak segera diatasi, stres yang berkepanjangan dari waktu ke waktu dapat mengakibatkan dampak buruk, baik fisik maupun emosional. Memang upaya terbaik adalah pencegahan, tapi apabila tiba-tiba terkena stres, harus diobati agar tidak muncul efek-efek lainnya.
Cara mengobati stres yang sudah umum dilakukan adalah dengan berlibur ke tempat rekreasi tertentu. Namun, hal itu perlu waktu liburan dan tentunya juga. Ada lagi yang menonton acara hiburan sebagai penghilang stres. Apapun tindakan yang dilakukan, tidaklah buruk asalkan kegiatan tersebut memberikan dampak positif.
Ada cara lain yang sangat sederhana untuk mengobati atau setidaknya menghilangkan stres, yaitu melalui metode pernapasan. Motede ini bisa Anda lakukan baik dengan duduk maupun berbaring. Caranya, tarik napas dalam-dalam, tahan lalu keluarkan masing-masing dalam hitungan yang sama. Maksudnya, bila Anda tarik napas 5 hitungan, kemudian tahan 5 hitungan, lalu keluarkan napas 5 hitungan juga. Lakukan beberapa menit hingga stres Anda berkurang, lebih bagus lagi kalau benar-benar hilang. Metode ini dapat membuat pikiran menjadi tenang dan menjadi lebih rileks dari sebelumnya.
Jadi, selain nikmatnya menghirup oksigen, bernapas juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati stres. Dengan cara sederhana dan gratis ini, tidak ada salahnya untuk menggunakan metode ini saat terkena stres. Namun, menjaga pikiran agar tidak stres adalah hal yang terbaik dibandingkan dengan mengobati stres.
