Perawatan Payudara Yang Bisa Dilakukan Sendiri Di Rumah

Merawat payudara selama hamil memang harus dilakukan, Anda bisa memulai saat kehamilan berusia 5-6 bulan. Anda bisa melakukannya sendiri di saat mandi atau waktu senggang. Yuk, kita mulai peduli dengan kesehatan payudara untuk investasi tak ternilai seumur hidup.

Saat Mandi Saat Pijat Payudara

Mandi adalah waktu yang sangat menyenangkan bukan? Karena buat sebagian ibu, saat mandi adalah salah satu me time yang simpel. Dan ternyata, perawatan payudara selama hamil juga bisa Anda lakukan saat Anda mandi.

Siapkan perlengkapan seperti baskom berisi air hangat, baskom berisi air dingin, baby oil, handuk dan kapas. Anda bisa memijat payudara saat mandi dengan cara

Bersihkan payudara dengan air
Pijat dengan baby oil. Lakukan pemijatan dengan kedua tangan. Pijat sekeliling payudara memutar searah jam. Ulangi lagi dengan arah yang berlawanan jarum jam.
Buat gerakan mengurut dari bawah menuju puting. Tapi ingat jangan pernah memijat puting
Tepuk-tepuklah payudara dengan menggunakan ujung jari. Tepukan ringan pada payudara untuk mempelancar sirkulasi darah agak bekerja lebih baik.
Bersihkan puting dengan kapas yang diolesi baby oil. Hal ini dilakukan untuk melenturkan dan melembabkan puting agar saat mengurangi puting lecet.
Gunakan air hangat untuk membersihkan payudara dan puting. Setelah itu keringkan dengan handuk berbahan katun yang lembut.

Senam Payudara

Ternyata ada loh gerakan senam khusus payudara. Gerakan senam bisa memperkuat otot pektroralis di dada sehingga payudara lebih kecang dan merangsang produksi ASI lebih baik.

Gerakan senam mudah kok! Anda bisa melakukan senam payudara sebelum atau sesudah mandi. Coba peragakan gerakan berikut

Posisi Anda berdiri, angkat tangan kanan memegang bagian lengan kiri dekat siku. Sebaliknya tangan kiri memegang lengan bawah kanan. Kemudian buat gerakan saling menarik kea rah dada dengan mempererat pegangan. Rasakan tarikan pada otot-otot di dasar payudara. Kemudian lemaskan. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali.
Pegang bahu dengan kedua ujung tangan, lalu putar siku ke depan sehingga lengan bagian dalam mengurut payudara ke arah atass. Lanjutkan dengan gerakan tangan ke atas dan ke belakang dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali putaran.

Bagaimana mudah bukan? Jadi mulailah untuk peduli terhadap kesehatan payudara agar tetap kencang dan indah selama kehamilan.

Title : Perawatan Payudara Yang Bisa Dilakukan Sendiri Di Rumah
Description : Merawat payudara selama hamil memang harus dilakukan, Anda bisa memulai saat kehamilan berusia 5-6 bulan. Anda bisa melakukannya sendiri di ...